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スイミング

午前:外来バイト

終業後、ジムへ
まだ右肩が痛いが、チェストプレスを軽めに始める
60kg×20、70kg×20
まだ治んないな~
その後、ウォーキング3km、ラン5km
まだまだ余力があり走れそうだがさすがにランニングマシンだと飽きてしまうので、泳ぐことにした
ここのジムのプールは初めて使用する
泳ぐのは実に6年ぶりくらいなので軽めにしておいた
500mを休み休み泳ぐ
泳ぐ体力は確実に落ちており泳いだ後はいささかヘロヘロ
それでも体がスッキリした
ちょっとずつ距離を伸ばそう

今回泳ぐにあたってAmazonでスパッツタイプの水着を新調したが、初めて履いたのは泳ぐ直前で、その小ささに唖然、、、
痩せたのでSを買ったのがまずかった
小さすぎてお尻がはみ出ている、、前の方もちょっと出そう
無理矢理引き上げてなんとか収めたが毎回履くのに苦労しそうだ
この水着は長男にあげてMサイズをまた買おう


夕方、次男を風呂に入れてから半身浴小一時間


晩:エビスビール1ℓ

マカロニサラダ

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茄子とピーマンと竹輪の炒め煮

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なめこ豆腐

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実家から送られてきたじゃがいもを使ったコロッケ

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美味しかった~、、ごちそうさま!!


物足りないのでウォッカレモンソーダを2杯
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| うちごはん | 23:23 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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