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体重計血圧計

軟禁明けて半日仕事

金曜日に出勤したときに机上にあったチョコレート

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今年は例年より少ないのでお返しも少なくていい
全部、妻子が平らげるのであった



帰途、ジムへ
チェストプレス 60kg×12 90kg×6 85kg×7 80kg×7 75kg×7
ラットプルダウン 70kg×10 3セット
ウォーキング 3km
ラン 5km
汗かいてさっぱりする



体重計と血圧計を新調した

新しい体重計は体脂肪率や骨格筋率、基礎代謝なども表示される

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これまで使っていた体重計は、もう10年くらい前のもので、USBメモリに体重のデータを保存できパソコンで管理するという当時では最新のものだったが、今では当たり前か


さらに血圧計

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これまでは手首で測る奴だったが、これは上腕式
一人でマンシェットが巻ける工夫がしてある



これらはデータをBluetoothで専用のアプリに飛ばして一括管理できる

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こんな感じ

201610041.png


figmanagement04.png

これらはAppleWatchでも表示できる
体重と血圧の推移が一目瞭然でダイエットの励みになる、かも、、、


夕方、半身浴1時間
体重は63.1kg
年始の頃より3kg痩せているが、あと3kg痩せたい



晩:エビスビール850ml


妻が、東急ストアの鮪解体実演販売で購ってきた中トロ

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ホント、トロトロ



キャロットラペ

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残っていた千枚漬けとスモークサモンとでカルパッチョ仕立て

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これはイケる!



残っていた白ワイン空ける

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茄子とズッキーニのフライ

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かぼちゃのスープ

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新しい赤ワイン開ける
フランス、ローヌのコート・ロティ・アンポジウム2013
シラー100%

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胡椒のようなスパイシーな香りが揺蕩う
滑らかな舌触りで豊かな果実味
美味しい



メインは低温調理したローストビーフ

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低温調理によって旨味が活性化してしっとりと仕上がっている



〆のパスタはパスしてチーザをつまみに赤ワインをちびちび飲む

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美味しかった~、、ごちそうさま!!


長女が作ったチョコレートでアイシングした苺

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赤ワインにとてもよく合った
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