2008.07.04 Fri
パワーリストと送別会
朝：ノニ・グレープフルーツジュース・ヤクルト３００Ｖ
ミルクティー
昼：おにぎり一個（オカカ）、カップ味噌汁（長葱）
三角筋トレーニングのウエイトを上げようと思い、ダンベルを物色しました
現在は５ｋｇでやっているので、次は１ｋｇアップの６ｋｇで、、、と思いましたが６ｋｇに調節できるダンベルってないんですよね〜、、、
それでふと思い立ちました
先日、リストローラーを購入した際、サービスでパワーリストが付いていたのです
これがパワーリスト、、、重さは一つ0.75ｋｇです
このように手首に巻いて使います
パワーリストを手首に巻き、さらに５ｋｇのダンベルを持って合計５．７５ｋｇでしばらくやっていこうと思っております
三角筋 前・後・中各１２回 ３セット（やはりきつくなりました、、１２回から始め１５回まで上げていきます）
スクワット５００回、踵上げ各９０回
本日は職場の送別会でした
三ツ境のチェーンの和食屋にて、、
瓶ビールを飲み倒します
これのあとに天ぷらが来たと思ったら、すぐにご飯がやってきました、、、
ご飯には目もくれず、冷酒をじゃんじゃん頼みます
が、メニューに書いてあるはずの冷酒はなく、仕方ないので日本酒の瓶を冷やしてもらいました、、、
三ツ境で飲み会だったら、このあいだ行った鰻屋「銀」がよかったな〜…
午後９時半頃終了、、、二次会もなく、みんなすぐさま帰っていきました
結局ご飯を食べなかったので三ツ境駅の「九州柳魂」という博多ラーメン屋で黒ラーメンを一杯
黒い馬油が香ばしいです
ミルクティー
昼：おにぎり一個（オカカ）、カップ味噌汁（長葱）
三角筋トレーニングのウエイトを上げようと思い、ダンベルを物色しました
現在は５ｋｇでやっているので、次は１ｋｇアップの６ｋｇで、、、と思いましたが６ｋｇに調節できるダンベルってないんですよね〜、、、
それでふと思い立ちました
先日、リストローラーを購入した際、サービスでパワーリストが付いていたのです
これがパワーリスト、、、重さは一つ0.75ｋｇです
このように手首に巻いて使います
パワーリストを手首に巻き、さらに５ｋｇのダンベルを持って合計５．７５ｋｇでしばらくやっていこうと思っております
三角筋 前・後・中各１２回 ３セット（やはりきつくなりました、、１２回から始め１５回まで上げていきます）
スクワット５００回、踵上げ各９０回
本日は職場の送別会でした
三ツ境のチェーンの和食屋にて、、
瓶ビールを飲み倒します
これのあとに天ぷらが来たと思ったら、すぐにご飯がやってきました、、、
ご飯には目もくれず、冷酒をじゃんじゃん頼みます
が、メニューに書いてあるはずの冷酒はなく、仕方ないので日本酒の瓶を冷やしてもらいました、、、
三ツ境で飲み会だったら、このあいだ行った鰻屋「銀」がよかったな〜…
午後９時半頃終了、、、二次会もなく、みんなすぐさま帰っていきました
結局ご飯を食べなかったので三ツ境駅の「九州柳魂」という博多ラーメン屋で黒ラーメンを一杯
黒い馬油が香ばしいです
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